La sophrologie

La sophrologie est beaucoup plus qu’une technique de relaxation.
Elle permet de mieux vivre le quotidien et les changements de la vie.

Pour qui ?

La sophrologie s’adresse aussi bien aux hommes qu’aux femme et se  pratique à tous les âges de la vie.

C’est une méthode simple et accessible à tous.

Elle fut fondée en 1960 par le professeur Alfonco Caycedo, psychiatre colombien qui s’est beaucoup inspiré des philosophies Orientales et de leurs pratiques. Ce sont des techniques de mobilisation  du corps et de l’esprit qui vont permettre à chacun de puiser en soi de nouvelles ressources afin d’améliorer sa qualité de vie.

La sophrologie vous apprend à penser POSITIF, à vivre POSITIF et à être POSITIF au quotidien. Elle vous permet d’effectuer un travail personnel afin d’être mieux dans votre vie de tous les jours. La sophrologie est à la fois un art de vivre et une méthode thérapeutique.

 

Pour quoi ?

  • Apprendre à se détendre, apaiser son stress , son anxiété
  • Retrouver et stimuler la confiance en soi
  • Améliorer la qualité de son sommeil
  • Apprendre à se recentrer
  • Traverser un mal être occasionnel, une épreuve de la vie
  • Préparer positivement un examen, en entretien, une compétition sportive
  • Prévenir le burn out
  • Aborder une opération chirurgicale avec confiance
  • Améliorer  son rapport à la nourriture
  • Soulager les douleurs chroniques
  • Se préparer avec sérénité à une naissance
  • Apaiser les acouphènes
  • Adolescents : Mieux vivre sa scolarité, se préparer aux examens, se sentir mieux avec soi-même et avec les autres

Comment ?

Les outils proposés sont comme les couleurs sur la palette d’un peintre. Le sophrologue les accorde en fonction des besoins de la personne au fur et à mesure des séances.

Par l’entrainement, chacun apprend à utiliser ses propres « mélanges de couleurs » dans sa vie de tous les jours.

L’objectif du sophrologue est que vous puissiez vous passer de lui ! Vous devenez le créateur de votre harmonie.

« La palette du sophrologue » ou l’ensemble des méthodes et techniques :

La respiration

Notre rythme respiratoire est le fidèle reflet de notre état psychologique. Cette prise de conscience dans notre quotidien permet d’agir sur notre état émotionnel en modifiant consciemment notre respiration

La relaxation dynamique

Il s’agit d’enchainements de gestes, synchronisés avec la respiration, entrecoupés de phases de récupération et de détente. Les exercices sont simples et doux et permettent de se mettre à l’écoute de notre corps, de nos sensations et libèrent nos tensions.

– Les visualisations

La voix du sophrologue vous guide dans un état de profonde détente et vous accompagne pour ancrer des comportements plus positifs.

Les suggestions positives

Elles permettent de transformer la perception des choses et de générer un meilleur déroulement des épreuves redoutées.

Pendant toute la séance vous restez en pleine conscience et libre de vos comportements

Toute séance de sophrologie se termine par un temps d’expression des ressentis de la séance. S’exprimer verbalement permet aux prises de conscience de se révéler mais n’est pas une obligation.

Le sophrologue n’interprète pas vos propos, il les accueille simplement avec bienveillance.

La sophrologie ou  l’hypnose ne se substituent à aucun avis ni traitement médical.